3、多吃水果和蔬菜，比药物更健康的维生素食品很多人都只注意到补铁、补锌、补钙，殊不知冬天的时候其实更加重要。因为寒冷会让我们体内产热加快加强，从而也会加快人体的维生素的代谢程度。所以要增加对维生素A、维生素C的摄取量。维生素A可以让我们的耐寒能力增强，维生素C有助于适应我们对寒冷的能力，而且还有良好的促进代谢和保护血管的作用。、
冬季养生吃的御寒温补食品 不惧寒冬来袭
4、多喝牛奶，把握食用盐的量多补充钙的肌体，一般来说御寒能力都比较强，而且对心肌、血管和肌肉的弹性也大有益处。而蛋氨酸则能够通过人体内的转换作用，供给给身体适应耐寒的甲基，大量补充人体释放出来的能量和热量。专家指出含钙丰富的食物有：牛奶、豆制品、海带等。食盐对人体御寒也很重要，它可使人体产热功能增强，因而在冬季调味以重味辛热为主，但也不能过咸，每日摄盐量最多不超过6克为宜。蛋氨酸含量高的食品则是，如芝麻、乳制品、酵母、叶类蔬菜等。冬天本身就是一个疾病多发、容易感冒的季节，所以要用积极的态度抵御冬日寒冷的侵袭。