方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。
功效：培补正气，温补元阳，健运脾胃。
4.足三里灸(最常见的保健要穴)
位置：在小腿前外侧面的上部，外膝眼下四横指，距胫骨前缘一横指处。
方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。
功效：调理脾胃，助消化，补虚弱。
需要注意的是:根据《外台》：凡人年三十以上，苦不灸三里，令人气上眼，以三里下气。意思就是三十岁以后可灸足三里穴，气血不能上攻头，不头晕。三十岁以后需要经常灸足三里可以延年益寿。
5.三阴交穴
位置：三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。
方法：对准穴位点燃，隔三厘米左右悬灸，可以适当调整距离，10～15分钟，每日一次。
功效：具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血等功效。