三：静力半蹲站桩法
1、挺胸直腰，屈膝作1/4蹲（大腿小腿弯曲度为120～140度左右），头颈挺直，眼视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。
2、如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。
3、随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
男性遗精可以吃什么？
1、红枣
红枣有益血壮神的功能，红常食用能起到补血的作用，对早泄和阳痿患者有很好的食疗效果。
2、核桃
每日吃两到四个，可起到健肾补血等作用，还能辅助治疗肾结石和尿路结石，并能延缓衰老。
3、荔枝
用荔枝核15至20颗，打碎后加水煎服，能治睾丸肿痛。
4、莲子
取新鲜莲子（莲子中央的绿色小芽芯不要剥去）15克，水煎服，连同莲子一起服用，治梦遗过多，也可取新鲜莲子10克（带莲心），放在饭面上蒸熟后嚼服，每日两次，连服两日。
5、葡萄
取新鲜葡萄250克，去皮、核捣烂后，加适量温开水饮服，每日一至两次，连服两周，可治前列腺炎和小便短赤涩痛。
6、猕猴桃
新鲜猕猴桃50克，捣烂加温开水250毫升（约1茶杯），调匀后饮服，能治前列炎后小便涩痛。
7、芒果
取芒果核10克，打烂后水煎服，每日两次，连服两周，能治睾丸炎和睾丸肿痛。
8、白果
取银杏果10枚，带壳炒熟后取仁食用，每日两次，连肥服两周，可治遗精过多。
9、木瓜
用木瓜250克，切片后放入1000克米苹虻投�白酒中，浸泡两周后启用，每次饮樱�5毫升，每日两次，连服两周，能治肾虚阳举不坚和早泄。
有遗精的男性要注意自我调理：
1、每天或每周都抽一点时间来进行适当的体育锻炼；
2、饮食要清淡，少吃辛辣、油腻的重口味食物，晚餐不要吃太饱，戒烟戒酒；
3、不要俯卧着睡觉，不要盖太厚的被褥，不要穿太紧的内裤；
4、健康生活，注意少看关于两性生活的影视和书报；
5、手淫这个习惯一定要戒除，如果是已婚男性不要纵欲。