十种快乐食物 让心情无压愉悦加倍(4)

　　■7：燕麦粥补充养分

　　以水或是牛奶熬煮燕麦，是英国版的稀饭。蛋白质丰富的燕麦粥具有缓和压力的效果，适合一日之际的早晨食用。能够温暖身体，丰富的养分可以有饱足感又能充满活力。

　　■8：热开水净化心情

　　身为英国人的笔者在修道院所学到的方法，着名的达赖喇嘛也有定期施行。将热水到到杯子裡，等稍微凉了一点后饮用而已。具有能够放松心情净化身体的效果。对胃部的不适感也很有效。