文章目录

一、春季养生吃什么豆

二、春季的养生食谱

三、春季饮食的原则有哪些

春季养生吃什么豆

1、春季养生吃蚕豆

蚕豆中含有大量蛋白质,氨基酸种类较为齐全,特别是赖氨酸含量丰富,还含有调节大脑和神经组织的重要成分钙、锌、锰、磷脂等,有增强记忆力的健脑作用。

如果你是正在准备考试或是脑力工作者,不妨适当进食蚕豆。

葡萄糖。其对于脾虚有湿,体倦乏力,少食便溏,或水肿;妇女脾虚带下有很好的保健效果。此外,扁豆非常适合春末夏初吃,其对暑湿,脾胃不和,呕吐腹泻者也有着很好的食疗效果。

春季的养生食谱

1、红油焖春笋

食材:春笋250g、莴莒80g、盐3g、糖3g、料酒1大勺、鲜抽0.5勺、鸡精1g、红油1/2大勺、麻油5滴、红辣椒1个。

做法:准备食材,春笋去壳洗净,切条。莴莒去皮洗净。切条。锅里放一大碗水煮开,放点油,把春笋倒入,煮3分钟捞起。

锅里油热,放下春笋煸炒3分钟左右。倒一小碗开水,放糖,鲜抽,料酒,大火煮开,小火10分钟。放入莴莒,大火煸炒至汁浓稠,放些盐,鸡精煸匀。放些红油煸匀,盛出,滴上麻油,用红辣椒装饰即可。

醋适量、鸡精适量、香油适量、糖适量、盐适量。

做法:莴笋削去叶子和外皮,莴笋切成细丝。红枣去核切片,干辣椒切碎,蒜压成蒜泥。

将切好的红枣、辣椒、蒜泥放进碗中,倒入醋、糖、盐、鸡精、香油泡5分钟后加入熟芝麻。切好的莴笋丝放入大碗中,加入泡好的调料,拌匀。喜欢吃辣的再浇上辣椒油就可以吃了。

春季饮食的原则有哪些

1、少酸多甜

唐代名医孙思邈说:“春日宜省酸,增甘,以养脾气。”春季为肝气旺之时,肝气旺则会影响到脾,所以春季容易出现脾胃虚弱病症;而多吃酸味的食物,会使肝功能偏亢,故春季饮食调养,宜选辛、甘之品,如红枣、蜂蜜等,忌酸涩。

2、清淡

此时,饮食宜清温平淡,饮食宜温热,忌生冷。应少吃肥肉等高脂肪食物,因为油腻的食物食后容易产生饱腹感,人体也会产生疲劳现象。胃寒的人可以经常吃点姜,以驱寒暖胃;有哮喘的人,可服点生姜蜂蜜水,以润燥镇喘;有慢性气管炎的人,应禁食或少食辛辣食物。

3、多喝水

饮水可增加循环血容量,有利于养肝和代谢废物的排泄,可降低毒物对肝的损害。此外,补水还有利于腺体分泌,尤其是胆汁等消化液的分泌。春季饮香气浓郁的花茶,可有助于散发冬天积在体内的寒邪,促进人体阳气生发,郁滞疏散。而适量饮茶,还可提神解困,但春季不宜贪冷饮。