文章目录

一、春季减肥吃什么水果

二、春季减肥吃什么蔬菜

三、春季如何减肥

春季减肥吃什么水果

1、春季减肥吃什么水果之橙子

大家都知道,橙子有很强的减肥作用,不但外表好看,味道鲜美,而且还含有丰富的维生素C、钙、钾、磷和柠檬酸,既多纤维又低热量。

2、春季减肥吃什么水果之杨桃

杨桃含有大量的营养物质,其中草酸、柠檬酸和苹果酸还能够帮助促进消化,而纤维素和酸素可以解内脏积热,清润肠道,从而促进排便通畅。

3、春季减肥吃什么水果之柠檬

柠檬作为大众的瘦身水果,它含有丰富的维生素,多吃可以舒化血管、加速血液循环,最重要的是还能加快脂肪的燃烧,从而达到减肥的目的。白及血凝块,故可加快血液的循环和消除水肿,利尿降脂。

5、春季减肥吃什么水果之甘蔗

甘蔗素有补血果的美称,不仅营养价值很高,而且水分十分多,此外它还含有人体必需的其他物质,比如铁、钙、磷、锰、锌等微量元素,其中铁含量特多,位居水果之首,常吃能有效促进肠胃的蠕动,及时排出体内毒素和废物,减少脂肪的积聚。

6、春季减肥吃什么水果之番石榴

番石榴热量低、养分足,可以取代正餐。就算你午餐吃的再饱,晚餐只吃个番石榴,外加点清淡的食物,这样既能饱肚子有足够的养分支持身体活动又减少了热量的摄取达到最佳减肥的功效。

春季减肥吃什么蔬菜

1、南瓜

随着年龄的增长,许多女性都出现膳食纤维不足的情况。每天吃200克南瓜,能有效补充每天所需的膳食纤维,让你在饱腹的同时,令身体排毒变得更加顺畅,改善便秘。

2、可以适当健身运动

减肥一定要运动,你可以选择轻微的运动,不用太剧烈,但是每次一定要坚持一个小时以上,这样才会达到燃烧脂肪的目的,小编推荐的减肥运动。包括:慢跑、骑单车、游泳等。

3、每餐减少100卡路里

你摄入的热量多了,自然就会胖了,所以想要减肥,一定要保证摄入的热量要比消耗的热量来得少,这是成功减肥的关键。每天吃饭的时候,尽可能的吃七分饱,这样不见享受到了美食,而且还非常有助于减肥呢!