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初春养胃有哪些禁忌
1、初春养胃有哪些禁忌
嗜辣族戒空腹食辣:
适量吃辣椒对身体有一定的益处。但是切忌空腹吃辣。辣椒含有大量的微量元素和维生素C,具有抗癌的作用。少量吃辣椒可健胃、助消化,预防胆结石,尤其是还有减肥的作用。但是如果食辣过多甚至有胃肠疾病的人,就必须注意了。过多食用辛辣食物,所产生的大量消化液也会刺激胃黏膜,使其充血、水肿,易患胃炎、肠炎。吃辣时多喝白开水及绿茶可以去火,降低油腻。
空腹族戒忽略早餐:
现代人生活忙碌,很多人经常想多睡会儿或者匆匆赶去上班而经常忽略了早餐,还有一些女孩子认为少吃一餐就会减肥。其实,不吃早餐,使空了一夜的胃被胃酸刺激黏膜,胃中没有食物去中和,久而久之易患胃肠疾病。早晨空腹也会使胆汁中的胆固醇沉积,形成胆结石。不吃早餐非但不能起到减肥的效果,还容易发胖。不吃早餐,会使中、晚餐摄入能量过多,而又得不到充分的消耗,容易发胖。
2、散步能养胃吗
散步运动量虽不大,但效果却很明显,且不受年龄、体质、性别、场地等条件的限制。人常说“饭后百步走.能活九十九”,足以说明散步的好处。散步能增强肌肉力量和促进血液循环,使人体更好地进行新陈代谢同时,散步还可以改善胃部消化吸收功能,消除腹胀,促进胃溃疡的愈合。平时建议可以用洛乌汤这种药食同源的中医组方当茶泡饮,可起到很好的调理作用。每次散步.时间和路程的长短要根据个人状况而定,达到不喘粗气,微微出汗的状态就可以了。如果能够持之以恒,对多种病都有保健和辅助治疗的功效,是一种很好的日常最简单易行的健身运动。
3、瑜伽能养胃吗
瑜伽所遵循的原则是,进食只是为了生存;运动在于保持身体的和谐健康,把身体看作精神的柄息之所,谨防沉溺于过度的享乐之中,起到保养身心健康的目的、瑜伽对胃病有较好的凋理作用。坚持做瑜伽可以起到改善脾胃虚寒的状况,且能达到改善血液循环、有较好的测理作用。坚持做瑜伽可以起到改荐脾胃虚寒阱促进消化吸收、增强免疫力、暖胃和气的目的。
初春养胃日常习惯
1、生活习惯
春季的天气空气特别好,尤其适合锻炼身体,吸收清新空气,不仅能够让心情愉悦,而且能调整阴郁的心态。在春季中,应该养成早睡早起的作息习惯,在晨练的时候让胃也进行早上的深呼吸,劳逸结合,适当锻炼身体,增强体质,有利于胃的排空和舒张。
2、饮食习惯
胃与饮食的习惯是离不开的,用食疗的方法去养胃是最直接且有效的办法。首先第一个在饮食上要戒掉的是烟酒还有刺激性食物。同时要保持正常的饮食习惯,一天三餐必须要准时进食,避免暴饮暴食或饥饱失调、饮食不规律等不良习惯。
初春养胃食疗方
1、冬瓜牛膝煨排骨。原料:怀牛膝2克、枸杞1克、排骨500克、冬瓜300克、胡椒粒5-6粒。做法:首先将排骨切成段状,然后用开水清洗以去除排骨中的杂质,再用冷水冲洗以洗净排骨中的血水。罐内加入清水(水要盖过所有材料)和所有的食材,煨制2个小时后,加入副料用小火煨6小时即可。功效:怀牛膝有散淤血、消肿痛之效,排骨有健脾保胃和中益气、补钙之效,同食之对脾胃有很好的效果。
2、怀菊山药红枣汤。原料:怀山药250克、怀菊花2克、大枣2.5克、胡萝卜200克。做法:将胡萝卜、大枣改刀去核。将胡萝卜、大枣、山药一起放入罐加入适宜的水,煨制4小时后放入怀菊花即可食用。功效:怀山药有健脾补肾之效,红枣可益气补血、悦颜色,润心肺、生津液等,同食之对脾胃虚弱者有很好的效果。