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春季预防老年人呼吸道疾病
1、春季预防老年人呼吸道疾病之多喝水
气候多风干燥,空气中粉尘含量高,少量多次饮水可保持鼻黏膜湿润。此外,不要吸烟饮酒,不食辛辣厚味食物,减少对呼吸道的刺激,增强抵抗力。
2、春季预防老年人呼吸道疾病之生活规律
保持充足的睡眠,提高自身的抵抗力。过度疲劳,容易导致机体抵抗力下降,以致受到疾病的侵袭。
3、春季预防老年人呼吸道疾病之饮食均衡
饮食可以富含优质蛋白、糖类及维生素的食物为主,如瘦肉、牛奶、禽蛋类、大枣、蜂蜜和新鲜蔬菜水果,避免高盐高糖饮食,不要暴饮暴食。
4、春季预防老年人呼吸道疾病之注意卫生
养成良好的个人卫生习惯,不要与人共用水杯、餐具,打喷嚏或咳嗽时应用纸巾掩盖口鼻,不要随地吐痰、不随地乱扔废物。饭前、便后或在公共场所接触过公共物品后,应用肥皂及流动水洗手。
5、春季预防老年人呼吸道疾病之良好环境
老年人要有一个空气洁净、环境优美的生活场所。改善环境卫生,做好防尘、防毒、防大气污染工作,加强个人保护,避免烟雾、粉尘、刺激性气体对呼吸道的影响,坚持每天呼吸新鲜空气。
6、春季预防老年人呼吸道疾病之避免吸入杂质
经常吸入二氧化硅、煤尘或棉纱纤维会导致肺纤维化和老化,易患矽肺、煤肺和尘肺病。因此,老年人应尽量避免到灰尘多的场所去,不得不去时,最好先净化环境,同时佩戴防尘口罩。室内打扫应先洒水,以免扬起灰尘,污染空气。
7、春季预防老年人呼吸道疾病之呼吸力量的锻炼
经常做扩胸运动、深呼吸、腹式呼吸有利于呼吸肌群的发育和健壮,可利用这些运动来增强呼吸肌的力量。
春季老人容易出现哪些疾病
1、痛风发作
痛风一般在夜间或凌晨发作,疼痛剧烈,此时可选用秋水仙素、消炎痛等治疗。
2、心绞痛
老年人由于劳累、气候突变或晚上看电视心情紧张等导致交感神经兴奋,冠状动脉收缩,以及夜间睡眠时静脉血液回流增加,致心脏负荷加重。当心肌得不到充足的血液供应时便可导致心肌暂时性缺血缺氧而发生心绞痛。此时,家人应立即将老年人扶起,让其舌下含服硝酸甘油或速效救心丸,多可缓解。
3、哮喘发作
患慢性支气管炎、肺气肿与肺心病的老年人,由于夜间睡眠时副交感神经兴奋,迷走神经亢进,导致支气管平滑肌收缩痉挛而发生哮喘。哮喘发作时可给氨茶碱,或异丙基肾上腺素等,严重时应立即给予吸氧。
老人春季养生小常识
1、早上梳头、晚上泡脚
《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下,至夜卧时,用热汤下盐一撮,洗膝下至足方卧,以泄风毒脚气,勿令壅滞。”就是说,春天早上梳头、晚上用淡盐水泡脚,能促进人体气血运行,保健防病。
2、晚睡早起,不可恋床
春季养生在睡眠上要保持“晚睡早起”的习惯。晚点睡觉指晚上9点以后入睡。早起是指太阳刚刚升起的时候起床,有利于气机的生发,晚点睡不是越晚越好,最好在晚11点前入睡,否则第二天容易双目赤红,容易肝火上升。
3、晨起提倡宜伸懒腰
之所以提倡晨起宜伸懒腰,是因为经过一夜睡眠后,人体松软懈怠,气血周流缓慢,故方醒之时,总觉懒散而无力,此时若四肢舒睁岈伸腰展个岈全身肌肉用力,并配以深吸深呼,则有吐故纳薪、行气活血、通畅经络关节、振奋精神的作用,可以解乏、醒神、增气力、活肢节。