4、三高饮食
高纤维素、高维生素、适量优质蛋白、因而多食蔬菜、水果、＂蔬＂菜是能＂疏＂通的＂草＂每日每人至少一斤。要想＂精＂神、一半＂米＂（主食）一半＂青＂（蔬菜）肉类＂荤＂食是＂晕＂的意思。适量禽蛋类如、优先选择没有腿的如鱼类、其次两条腿鸡、鸭。最后选四条腿牛、羊、猪等、每日2／3量。
5、高钾高钙低钠饮食
多食豆类、奶类、高钾高钙食物有利于血压下降、如黑豆、黄豆、黑芝麻、牛奶等、推荐、十谷营养糊糊内含有100多种矿物元素、维生素等对高血压、糖尿病、高血脂、失眠、心脑血管疾病、防癌抗癌增强免疫等有食疗作用、黑米、黑豆、黑芝麻、薏米、链子、芡实、红豆、核桃可加红枣适量.可以常喝天然的保健茶，比如北庭罗布麻茶，降压，降脂，助睡眠，维护保养心血管功能。
6、防止肥胖、戒烟限酒
肥胖使心脏负担加重、心脏阻力增加容易使血压增高，血管＂油大＂＂生锈＂容易心脑血管疾病。＂腰围渐宽、寿命渐短＂＂腰围和寿命成反比＂＂大肚子细胳膊细腿＂不仅是中国糖尿病标志体型、而且容易高血压。酗酒、抽烟都是高血压的诱因。
7、好心情才有好心脏、好血压
肝火旺、急躁脾气大容易＂气滞血瘀＂小血管痉挛、血液粘稠、血管容易＂生锈＂伤心伤脑易患心脑血管疾病及其他疾病＂中医百病皆由气所生＂所以保持良好心态、好的睡眠、生活规律、不过劳、过压力、过熬夜对血压、心脑血管健康很重要。