【导读】减肥操既能加速脂肪的燃烧，又能塑造全身曲线，同时还能提升活力，下面5式瘦身减脂操，轻松塑造前凸后翘的S身材。
超人式
1、俯卧在健身垫上，胸部和腹部着地，四肢自然伸展，颈部放松;
2、双脚平放，双臂向上抬起，上半身也同时抬起至极限，保持动作5秒钟后回复起始姿势。重复动作10次以上为一组。
3、让上半身休息，换作用双腿带动下半身抬起，同样保持动作5秒钟后复位，重复动作10次以上为一组。
4、最后，上下半身同时向上抬起，从侧面看身体呈“U”字形，保持动作5秒钟后复位，重复10次为一组。完成上述动作后，做20秒“婴儿式”，即膝盖着地，大脚趾相碰，坐在脚跟上，膝盖分开与臀部同宽。这样可以放松肌肉，巩固锻炼效果。
举球环绕
1、身体站直，双脚自然分开，与肩同宽，将健身球举过头顶，伸直手臂。
2、保持下半身稳定，慢慢将手臂向自己的身体右侧倾斜，弯曲腰部，达到极限位置后上半身向后旋转，直至仰面朝上。保持动作5秒钟，然后向左旋转，来到正左侧位置，恢复到直立的姿势。
3、向左边重复环绕动作，继续左右交替进行，共计50个为一组。
仰卧骑行式
1、平躺在健身垫上，让后腰尽量贴近地面，腹肌因此受力。