方针：
大餐后来一杯浓浓的普洱茶，特别有利于帮助消食去腻，养胃护胃，刮掉肚子里厚厚的油腻，让你远离秋季最易囤积的腹部脂肪。
战术六：粗粮蔬果不能少
一年四季都少不了粗粮和蔬果，秋季当然也不例外。多吃粗粮和蔬果可以促进肠蠕动，防止便秘，帮助排出囤积已久的废物和毒素。
方针：
蔬果、水果、绿茶、水一定要天天相伴，粗粮（豆类、玉米、小米类）、白木耳、黑木耳、蘑菇、蜂蜜、芝麻、红枣、菊花、海带、枸杞子等要经常吃，不但能变瘦，还能越变越美。
加码招：巩固战果实用招
1、戒吃零食和宵夜，晚餐少吃淀粉和糖分高的食物。
2、进食前应先喝一杯温水。
3、进餐时细嚼慢咽。
4、每天额外步行一小时。
5、用较小的碗装食物。
6、肉和饭分开吃。
7、裹粉油炸的食物，要先把外皮去掉再吃。
8、不边看电视边吃东西。
9、饭后立刻刷牙。
10、肚子饿时，不去买东西。