【导读】有不少女性身材苗条，但是唯独手臂粗，有什么办法可以快速瘦手臂呢？下面小编为你介绍胳膊粗怎么快速变瘦，一起来看看吧。
胳膊粗怎么快速变瘦：瘦上臂
①左手紧握书本，向上提起，右手则握紧手。左手向后屈曲，吸一口气，并维持20秒。一边呼气，一边将左手慢慢提起成水平线，左右手重复动作各10次。
②以侧背袋结实手臂：平时应以手抓着背带中央，可令手臂肌肉更结实。
③将右手臂伸高，往身后左肩胛骨弯曲，以左手压着右臂关节处，并触碰左肩胛骨，尔后伸高，左右换边，如此动作天天做二十次。倘若在刚做的时候会感觉手臂很酸，即表示你运动到那个部位了。
④手握哑铃或装满水（或砂）的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，天天做四十五次，可分开做。