【导读】生活中有大多数女孩子都在减肥，有一部分却一直不成功，这是为什么呢？是不是你在减肥前的饮食没有注意呢？下面就跟小编一起来看看吧。
●间歇运动：高效消脂
“有氧运动须超过一定时间才有减脂作用”，你可能会听说并错信这样的减肥谬论。你或许也试过运动减肥，累到不行还不敢停下来休息，怕脂肪得不到燃烧。但是，有研究表明，间歇运动比持续运动其实更能消脂，休息能让脂肪消耗的比例提升得更高。
间歇运动，即间歇性训练，采用高中低强度的训练，并分成若干组，组间给身体一定恢复时间，这样可进行较大强度的训练，效果也比持续性训练好得多。研究实验把1小时、55%VO²max中等强度的跑步运动分成两组，间歇组把1小时分成3个20分钟来跑，期间两次休息各10分钟；而持续组连续跑1小时。结果表明，无论是运动期还是休息期，间歇组的脂肪消耗都比持续组要多很多！
●间歇运动消脂原理：EOPC
我们曾经认为只有中低强度的持续有氧运动才能减肥，但是近几年号称减脂效果最好的几种运动，包括健身器械训练，或者insanity(疯狂60天健身)这种HIIT(高强度间歇性训练)操课，都是高强度运动。而这类高强度的运动虽然不是有氧运动，不能消耗脂肪，却有超群的减脂效果，原因就在于EOPC。