这个动作是非常容易出汗的,而且做这个动作的目标就是要出汗,如果没有出汗,说明我们的动作是做的不够到位的,我们还不够努力。
所以,在做这个运动的时候,姿势越准确,出汗就会出的越来越快。
在做这个动作的时候我们的身体肌肤也许会发红,但这完全都是正常的有益现象,我们大可不必在意。
瘦腿
很多人的工作都是长时间坐着的,这也就容易造成臀部和腿部非常的胖。
这是大腿和股肌松弛的表现,会让我们的腿部脂肪全部堆积在一起。
如果是做普通的运动,会非常难去掉脂肪收紧线条,所以小编今天也给大家整理了一组非常好的瘦腿小动作,这个动作我们任何时间任何地点都可以很好的完成,非常的方便,而且效果非常好。
侧踢腿
身体站直,然后借助柱子或者是椅子的支撑力量支持住我们的身体,侧向座椅站直。
然后把健身带捆绑在我们的双脚的脚跟的位置,然后将我们的双脚伸直合起来,右脚向前做踢腿的动作做十五次,再交换做左脚向前踢腿的动作做十五次,动作的发力点在外侧肌。
但是一定要注意,在做这个动作的时候身体一定要直,千万不要向后弯。
这个动作是针对大腿上的肌肉和外侧肌,有非常好的减肥效果。