常见的减肥误区这3种都是作死的方式

　　【导读】尽管现在很多人在减肥，但真正健康的减肥方式又有几个人知道呢？一些人已经进入减肥的误区，其实只会让自己的身体渐渐消瘦下去，营养不能及时跟上。所以，今天小编盘点一些作死的减肥方式，大家一起来看看吧！

　　作死的花样减肥方式

　　很多的女性都想自己的可以拥有完美的身材，哪怕是一点点的肥肉都不想有，所以很多的爱美的女孩子们都开始寻求各式各样的减肥方式。因为经常听人说：三月不减肥，四月徒伤悲，五月路人雷，六月男票没，七月被晒黑，八月待室内，九月更加肥，十月相亲累，十一月没人陪，十二月无三围，一月更悲催，二月不知谁。但是——你会减肥吗？你的减肥方法正确吗？你是在减肥还是在作死？

　　花样作死第一式：一天不吃三顿饭

　　假如一个人的身体所需要的营养物质都是自身新陈代谢提供能量的时候，那么它首先消耗的是人体的碳水化合物以及本身的蛋白质，等到消耗完了才会还是消耗脂肪，所以说很多的女孩子不吃正餐也不会消耗多少的脂肪的。相反，不吃正餐特别是早餐可能会让你变得更胖。因为人挨饿是有限度的，空着肚子进食午餐或者晚餐反而会吃得更多。

　　健康建议：要坚持"早餐吃好、午餐吃饱、晚餐吃少”的原则来安排饮食。健康人应该要吃五谷、蔬菜、乳类和肉类四大类食品，以均衡营养，只是减肥期间需对它们的摄入量按照一定标准重新分配，控制热量和油脂不超标。

　　花样作死第二式：“肉食动物”变身“草食动物”

　　假如您食入过多的有关植物性食物的话，那就代表您的身体富含了更为多的水溶性维生素以及膳食纤维，但是所谓的饱和脂肪酸和胆固醇就会更加的少，这样就会让您缺少一些身体必须的营养素，从而对健康有一定的威胁；优质蛋白的摄入减少、植物性食物中的钙的吸收率低，再加上膳食纤维及植酸对营养素吸收的干扰，很容易造成微量营养素的缺乏，如维生素A、D、E、K以及铁、锌、钙等。