养生堂：春节是各种聚会不断的时候，一不注意难免就容易长肥肉，那么春节怎么吃才不胖呢？下面养生堂为您介绍春节怎么吃才不胖，看看吧。
1、吃饭之前先喝汤，可以产生饱胀感，减少主食的摄入。饭前吃水果比饭后吃水果更科学。边吃饭边抽烟会降低消化系统的功能。
2、每天吃五种不同的水果和蔬菜，有助于减少食物中毒素对身体的影响。每天吃一根香蕉有助于控制血压，排毒通便。每天喝一杯蜂蜜水可以排毒降火。
3、宴席中，边饮酒边吃豆腐，可以避免酒精中毒。饮用鲜橙汁可以减轻酒后不适。酒后头晕面红建议饮用鲜芹菜汁。大量饮酒后，可以用食醋加红糖解酒。
4、宴席结束后一小时，喝一杯绿茶，可以减少肠胃中的油水。饭后半小时保持站立，有助于消化。按摩腹部5分钟，可以缓解饭后饱胀感。宴席后适量步行有助于消化。饱餐后不宜松裤带，会增加消化器官的负荷。
5、饭后甜点不要选冷饮，会妨碍正常消化。饭后马上吃水果容易引起胀气。吃完甜食后，可以饮用一杯苦瓜汁消脂清毒。多喝普洱茶有助于去除脂肪，保护肠胃。
6、不宜在进食过程中食用花生瓜子等零食，吃下面的零食不长胖。
①将葡萄整串直接做成葡萄干，吃的时候就像是在吃新鲜葡萄一样，手感与口感兼具。
②小小包一包海苔，每一份量只有5克，热量只有19大卡，油脂量占总热量的9%，加上又有维生素A与膳食纤维，算是零食类中的少数异类。
③鳕鱼香丝没什么营养价值，但油脂占总热量的4.5%，比海苔还要低，同样属于低热量零食。
④瓜子所含的油脂是以不饱和脂肪酸为主，含丰富的膳食纤维。
⑤奇异果干也有减肥的功效。
7、传统中国式点心通常热量偏高，例如麻（米）烙、麻花卷、花生糖、冬瓜糖、花生等，每次不要超过2个或1汤匙。
8、就餐前先吃10个果冻。果冻主要成分是海藻胶，热量很低而体积很大。多吃几个之后，就会感觉胃里面空隙不大，食欲自然下降。
9、就餐前先吃一把带皮的铁蚕豆，然后喝两大杯柠檬水。蚕豆很难消化，喝水后在胃里面膨胀起来，能帮助抑制食欲。
10、餐前喝一大杯低糖的稀豆浆，可以减轻用餐前急迫的感觉。如果能与果冻、水果等食品配合，效果更好。
11、就餐前先喝一大杯浓浓的黑咖啡，其中加一半的脱脂牛奶。牛奶饱腹感强，而咖啡可以提高基础代谢率，增加能量消耗。
12、如果一餐中吃的油腻食物较多，喝杯糖分低、纤维素含量高的芹菜汁大有裨益。芹菜中的纤维素可以帮助带走部分脂肪。
13、可乐、雪碧这类高热量的饮料请从你的清单中剔除，香槟或葡萄汽酒倒是不错的选择，因为它们一杯大概也就80~120大卡的热量。就算开怀畅饮也不会有热量超标的危险。
14、给自己准备小一号的餐具，这样能有效控制食量。
15、尽量选择蔬菜和高蛋白的精瘦肉，补充足够的纤维素才能润肠通便，不会消化不良。
16、富含纤维的食物容易使人产生饱感，并可以在长时间内保持这种感觉。纤维还可以帮助你维持你的血糖值（血糖使你保持精力），并保证你的大便有规律。
17、狼吞虎咽会进食过量，优雅地进食不仅会让卡路里摄取量减少67卡，在而且在缓慢进食的情况下，细嚼慢咽可使唾液更好地分解食物，让食物更容易被消化和吸收，可以防止烧心和胃肠涨气。
春节怎么吃才不胖，以上就是养生堂为您总结的内容，供参考。