【导读】:每个女人都想拥有丰满的胸部,那么怎么丰胸效果最好?分享安心亚丰胸秘籍,下面丰胸的妹子们赶紧一起来看看吧!
美胸妙法
1、跪地俯卧撑
双膝跪地,弯曲双腿,两手撑地,两掌宽度约大于肩宽。慢慢曲肘,将胸部使劲贴地后起身,重复8~10次为1组,每天做3组。
动作要领:在做动作的过程中要始终保持收腹挺胸,身体向下时吸气,起身时呼气。
2.拉伸动作
双膝跪地,两手从背后撑到脚上,然后慢慢后仰,挺胸,知道感觉不能再拉伸为止,保持10~20秒,重复2次,每天可以随时练习。
动作要领:在做动作的过程中不要憋气或拉伸过度。
美胸拍打操
效果:促进血液循环,推脂,塑漂亮胸形。
步骤:1.双手交替着由下往上对胸部的下侧,外下侧做拍,托的动作。2.拍打以拍出声响为主,并拍打至肌肉微红。3.然后再换另一侧做相同的动作即可。
美胸合十操
效果:集中、托高胸部。
步骤:1.双手合十,手臂呈水平状放于胸前。手臂与手掌呈垂直状态。2.手臂慢慢伸向头顶,再慢慢落回到胸前。注意保持直线运动。3.手臂慢慢向左、右做平移运动。4.持续不断地重复着向上、下、左、右的移动,做五分钟。