【导读】秋天天气干燥,容易引发多种用眼疾病,眼睛干涩是常见的问题,那么秋季眼睛干涩吃什么好呢?小编推荐6种食物,帮你有效缓解秋季眼睛干涩的问题。
秋季眼睛干涩吃什么好?
秋季干燥,眼睛容易干涩,甚至会有血丝,并伴有刺痛感。眼睛干涩可能与用眼疲劳有关,也可能是角膜炎、结膜炎等疾病引起的。秋季眼睛干涩吃什么好?朋友们应多补充维生素A、C、D,多吃胡萝卜、水果、海产品等。下面小编推荐六种有效防治眼睛干涩的食物。
一、南瓜
南瓜含有β-胡萝卜素、维生素A、B、C、蛋白质、膳食纤维,以及钙、钾、镁、锌等矿物质。其中的β-胡萝卜素和维生素A与眼睛色素的形成有关,也是很好的抗氧化剂,适度补充有助于保护眼睛,修复眼睛的感光能力,预防疲劳、干涩、视力模糊等眼睛不适。
推荐食谱:枸杞烧南瓜
材料:南瓜150克,枸杞子30克,以及葱、姜盐、味精、肉汤、食用油等原料。
做法:南瓜去皮切小块,锅内放油烧热后,入葱姜片‘爆香,放入南瓜炒儿下,倒人肉汤烧丌,再放入拘杞子,煮至南瓜熟即可放盐、味精调味出锅。
二、玉米
它极为常见,也是能帮助人们进行充饥的好食物。此外,玉米中还含有丰富的玉米黄素与叶黄素,它们对于保护我们的视觉神经产生着很大的作用。所以,经常觉得眼睛不适和干涩的朋友一定要多吃一些玉米,它能起到非常好的缓解效果。另外,它也有着将强光带给我们的伤害降到最低的效果,保护我们眼睛的健康。