秋季抑郁症的抵御方法

养生导读：秋季抑郁症又叫做“季节性情绪紊乱症”，其发生明显地受到季节影响，多见于秋冬，因为从夏天进入秋天，阳光照射少，人体的生物钟不适应日照时间短的变化，导致生理节律紊乱和内分泌失调，因而出现了情绪与精神状态的紊乱，所以秋天是抑郁症的高发期。这个季节，一般人很容易陷入抑郁状态，那么应该怎样与秋季抑郁症呢？

一、秋季抑郁症易发人群：

1、室内工作者

尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者。这类人通常交际范围小，缺乏人际间的直接交流沟通，容易积累负面情绪；另外对网络的依赖性大，人会不自觉地自我封闭，与外界脱节，不利于心理健康。


室内工作者
  2、工作压力大的人

秋季释放途径减少，极易积累压力，对本身工作压力就大的人很不利。加上还要面临年关压力，包括工作压力、春运压力、过年压力等，这都是冬季抑郁比其他季节高发的特殊因素。

3、性格敏感的女性

体质较弱或极少参加体育锻炼的脑力劳动者；上班很少见太阳以及对寒冷较敏感的人，都易患上冬季抑郁症。据统计，女性逐渐成为秋季抑郁症的高发人群，发病率在23%至38%之间，是男性的4倍。原因在于女性天生比男性对天气的变化更敏感。从生理方面来说，冬季一到，女性大脑中的复合胺会因为日照缩短而分泌失常，从而导致生理节律紊乱和内分泌失调。从心理来看，性格内向敏感的女性对外界刺激的反应能力较低，更容易引起情绪抑郁。