【导读】立秋后如何养生？昨天是立秋节气，意味着秋天的步伐来了。立秋后气温还是比较高，但是立秋的风比夏季风凉爽，夜晚也比较凉。那么，立秋后如何养生？立秋过后吃什么养生呢？下面就跟小编一起来看看吧。
立秋后如何养生
立秋后养生吃四种食材
一、莲子
莲子味甘性平，入心、脾、肾三经，特具益肾固精，养心明目，收敛镇静，健脾涩肠，益胃止泻之功效。古人认为它“享清芳之气，得稼穑之味，乃脾之果也”。
秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效。不仅有助缓解失眠等，对鼻咽癌有抑制作用，而其含有的非结晶形生物碱N-9，则有降血压保健的功效，莲子对于久病、产后或老年体虚者，更是有很好的滋养补虚的作用，因而建莲不但是酒宴中的珍馐，更是现代家庭老少皆宜的天然保健食品。
质优的莲子外观粒大饱满，圆润洁白，色如凝脂，具有补脾、养心安神等功效，易煮熟，久煮不散，肉质软糯，口感好。
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强，对于煮粥和煲汤都是很好的选择。
二、芡实
素有“婴儿食之不老，老人食之延年”的美誉之称的芡实是睡莲成熟后的种子，秋季采摘睡莲成熟的果实，取出种子去掉外壳就得到了芡实。又称“鸡头米”、“鸡头”等，在南方较常见。
中医认为，芡实性味甘、涩、平，入脾肾二经，能健脾祛湿、固肾止泻，且有“补而不峻”、“防燥不腻”的优势。其补肾效果强于山药，祛湿效果优于红小豆，镇静效果强过莲子，可以说是一种被埋没的补益佳品。