保证睡眠
充足的睡眠是第二天保持充足精力的前提，如果条件允许，尽量提前入睡时间，做到早睡早起，和“太阳一同起庆”的你在一天中很难会有困意。
养肝食物
夏季多吃“三黑”食物，不仅能养肝，还能有助于提高免疫力，为防病打下基础。
黑米，黑米有开胃益中、健脾暖肝、补精明目、舒筋活血之功效。
黑芝麻.黑芝麻富含铁质、维生素E，能改善贫血、延缓细胞衰老，有补肾养血、乌发之功效。
紫菜，紫菜富含碘、钙、褐藻胶、甘露醇、B族维生素、粗纤维等成分，有助降低胆固醇、软化血管，预防碘缺乏。
排毒食物大搜罗
现代生活已经让我们积累了太多的体内毒素，是时候给身体排毒了!下面这些夏季养生中的蔬果，可以有效清除体内毒素，是你养生食疗的首选。
体内废气
典型表现：经常腹胀，而且放屁很臭。
长期积累的结果：腹痛，溃疡恶化，皮肤老化，发生癌症的危险性增加。
食物解决方案：红薯、富台乳酸菌的食物。