天文上把6至8月定义为夏季，早在5月份，南方地区就已经夏日炎炎了。夏季养生用之有道，不要过量的饮水或者身体较热时不要冲过冷的水等，夏季调节身体不是要适度，下面就为大家讲述下有关夏季养生方面的小贴士，清凉一夏其实很简单。
1、夏季最佳调味品——食醋：盛夏多吃点醋，能提高胃酸浓度，很快会解除疲劳，保持充沛的精力。
2、夏季最佳蔬菜——苦味菜：夏季吃点苦味蔬菜大有裨益，苦味蔬菜中含有丰富的具有消暑、退热、除烦、提神和健胃功能。
3、夏季最佳饮料——热茶：热茶的降温能力大大超过冷饮制品，乃是消暑饮品中的佼佼者。
4、夏季最佳运动——游泳：游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹，而且惠及体内的脏腑，特别对血管有益，被誉为“血管体操”。
5、夏季最佳服色——红色：红色可见光波最长，可大量吸收日光中的紫外线，保护皮肤不受伤害。
6、夏季最佳取凉“设施”——扇子：摇扇是一种运动，可锻炼肢体。若有意识地换用左手摇扇，还可收到活动右脑、开发右脑潜能、预防中风的意外之效。同时，扇子获得的风也最宜人。
夏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以用热来除热才是比较好的养生方法。
1、热毛巾擦身：夏天，人的脸面和躯干难免多汗，及时擦汗可促使皮肤透气，但必须用热毛巾，才能适应人体降温节律。
2、洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩，洗后反觉更热，而热水洗澡虽会多出汗，但能使毛细血管扩张，有利于机体排热。夏天该出汗时出汗，这才是符合自然规律和人体节律的方式。
3、热水洗脚：脚有第二心脏之称，人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点。 古人云：“睡前洗脚，胜似补药。”夏季也不例外。当时虽然感觉有点热，但事后反而会带来凉意和舒适。
4、喝热茶：冷饮只能暂时解暑，不能持久解热、解渴，而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张，体温反而明显降低，这是简便易行的绝妙良方。
另外，加强耐热锻炼，提高体温调节功能，热适应能力增强，不但可增强体质，还可有效地防止中暑和其它热症发生。