口渴了是缺水的信号，人一天最好不要有口渴的感觉。要会喝水，一口水不能喂饱全身缺水的细胞。每次喝水要200毫升，一次性缓慢连续喝完，要建立饮水时间表，定时定量喝水。晨起250毫升；9点200毫升；11点200毫升；15点200毫升；晚上睡前250毫升。
早晚饮水是必需的，因为血液晚上是粘稠的。早上喝淡盐水不好，因为早上血压最高，最好喝白开水。喝水不仅是人体必需的，在特定情况下还有治病功效。
喝水时得慢慢喝
很多人都会在口渴的时候，习惯性的“咕噜咕噜”豪饮一番，殊不知这种饮水的方法在中医看来对健康并无好处，长此以往会破坏脾运化水湿的正常生理功能。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，会迅速稀释血液，加大心脏的负担。运动过后，这种情况更加严重。其二，天热大量出汗时，暴饮会反射性地加大出汗量，进一步增加钠、钾等电解质的损失，因而人们往往产生越喝越渴的感觉。其三，喝得太快太急，会把大量空气一起吞咽，容易引起打嗝或是腹胀。
暴饮时一时脾消化不了这么多水，剩下的水就会沉积下来，容易形成水湿，水湿若再进一步发展就往痰湿或痰浊的方向发展，冰水也是不容易被脾脏运化的。
合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。