【导读】在夏季的高温天气中，人体本身的热量消耗就很大，所以一旦健身时，没有把握好运动量，就容易使人体的血糖偏低、抵抗力下降，严重的则会导致昏厥，所以夏季过量运动对健康反而不利，那么夏季该如何运动呢？过量运动对身体有哪些危害呢？夏季运动要注意什么呢？下面和小编一起来看看吧。
夏季运动要注意什么？
夏季锻炼时长
建议大家在夏季的运动量应适当减少，并且尽量不要在阳光下进行户外运动。
一般的普通人而言，每天坚持30到45分钟的运动就可以，30分钟的运动时间最佳，而有意愿减肥的人们，可以将运动时间延长到40分钟左右。
此外，虽然选择在夏季减肥的效果会比较明显，但如果一味追求减肥效果，而不注意在饮食和运动项目上的选择及做好合理的健身计划，那么可能也不会得到太好的减肥效果。
夏季补水要适量
夏季气温高，人体消耗大，大量运动会加速体内水分流失，因此一定要注意对身体消耗的水分进行及时的补充，所以在运动前的半个小时，至少要喝两杯水。
如果户外运动时间超过半个小时，一定要带瓶水，最好是能够补充盐分的生理盐水或淡盐水，但是一定要注意饮水不可过量。如果运动后大量饮水，不但不利于血液循环系统、消化系统，还会为心脏增加负担。而且大量饮水还会导致出汗更多，而盐分也会进一步流失，并容易引发痉挛、抽筋。