【导读】夏季天气炎热,有些朋友会失眠,睡不着,这该如何是好,夏季失眠怎么办?夏季如何治疗失眠?晚上老失眠怎么办?下面和小编一起来看看吧。
夏季失眠怎么办?
一、夏日失眠不能只怪天气热夏季失眠原因
1、夏季多暴风雨天气会扰乱睡眠
夏天的时候暴风雨天气会增多,这也会影响我们的睡眠,轻柔的降雨会产生白噪音效应,让夜晚显得更平静。但暴风雨会唤醒熟睡的人们,让人很难入睡。电闪雷鸣的对流性天气还会让人产生焦虑感。此外,暴风雨也会影响到阻塞性睡眠呼吸暂停患者症状发作的严重程度,进而影响到他们的睡眠。因此,恶劣天气来临时要关好门窗,拉好窗帘,为自己营造一个相对安定的环境。
2、夏季昼长夜短
夏天的时候白天比较长,而晚上的时间比较短,这也会影响我们的睡眠,5、6月份,晚上八点已过,天还没有黑,早晨5点半,天又大亮了。加上天气炎热,蚊虫叮咬,很多人的睡眠受到影响,要么晚上辗转反侧难以入睡,要么早上昏昏沉沉起不来,睡眠障碍已经影响到很多人的生活和工作。特别是老年人,由于睡不好,免疫功能受到影响,动不动就热伤风,一些慢性病也反复发作。
有人认为夏季睡不好是因为天热,其实这并不是唯一原因。夜晚气温超过25℃时,人的中枢神经系统会比较兴奋,难以入睡。
但夏季睡不好主要原因还是昼长夜短,阳光照射的时间延长造成的。早晨太阳升起来时,位于大脑的视交叉上核会向松果体发出信号,而睡觉时分泌的褪黑素就会减少,直接导致大脑清醒度逐渐提高。这样即使表面还保持睡眠状态,事实上身体已逐步转向清醒。这就是为什么晚上睡晚了,即使上午睡了懒觉,还是会感到睡眠不足的原因。