【导读】夏天，我们的身体很容易积累一些毒素，而这些毒素是会引发一些疾病的，所以夏天排毒是很重要的事情。那么，怎样做可以有效排毒呢？饮食上，排毒可以吃什么呢？下面就跟小编一起来看看吧。
坚持这样做可以有效排毒
一、粗纤维排毒法
利用食物排骨是最有效的从内部排毒，改善身体代谢。含有粗纤维的食物是身体最好的清洁剂，能够去除身体废物，保持大肠清洁。
正确方法
控制肉类、乳制品、高盐高糖高热量食品的摄入，特别是添加了食品添加剂或者防腐剂的食品更不要食用。建议主食以米饭为主，不会加重胃负担。
二、运动排毒法
运动出汗是一种重要的排毒手段，因为皮肤出汗可以排除身体的废物和毒素。所以，在日常生活中，多多进行一些体育锻炼，让身体及时排毒是非常有必要的。
正确方法
做一些轻柔的运动，比如在公园慢跑、打太极。如果不喜欢运动，可以选择在环境好的地方快走，这样可以增加自己的肺活量。
运动的时候，微微出汗的效果最好。如果时间允许的话，每天半小时的深呼吸运动也是促进身体排毒的一个很好的方法。
三、喝水排毒法
水对我们的身体是极为重要的，它是身体废物以及毒素的输送纽带，一次平时一定要保证饮用充足的水，这样才能将身体的毒素顺利排除体外。
正确方法
平时需要补足八杯水，以供人体正常的消耗。如果不喜欢单调的温开水，可以选择绿茶，绿茶本身就有排毒养颜的功效，适当喝一些绿茶也可以促进身体排毒。
四、淋浴排毒法
一次淋雨，可以促进皮肤新陈代谢，排除身体毒素，加速血液循环，还可以让精神得到放松。