调整睡眠，首先要做的就是不要熬夜，千万不要以为自己年轻，精力充足，就不需要多睡觉，这样的想法、这样的做法都是不恰当的。
夏天晚上即使炎热，也要做到晚上十点准时入睡，在第二天早上六点起床，在这八个小时的睡眠时间里，能够很好的调节身体，对于脾部保健有非常好的作用，进而能够避免湿气过重的情况出现。
三、调节饮食
当然，夏天祛湿最好的方式，无疑就是饮食了，合理的饮食，对于祛湿有非常好的帮助，但是，不合理的饮食，则会影响到身体的调节，造成湿气过重。
夏天不少人会吃冷饮进行降温，却不想，这样的方式会造成肠胃消化吸收功能处于停滞状态，这样容易给外邪创造了入侵的机会，容易造成湿气加重的发生。
食物的味道对于人们的摄入量有较大的影响，一些美味的食物，往往影响到食欲，例如，烧烤、油炸，这些食物非常的诱人，但是，却会影响到肠胃的功能，造成水分代谢失调，进而会导致消化不良的发生，容易造成腹胀。
夏天容易造成身体湿气重，同样也有一些能够祛湿的食材，通过饮食进行调节，对于保健身体有非常好的帮助，例如，食用红豆薏米粥，不论是红豆还是薏米都有非常明显的利水、消肿、健脾的功效，对于补心有非常好的效果。同时，也可以适当的食用冬瓜，冬瓜祛湿的能力也很强，对于补充身体的微量元素，对于利尿去湿有很好的作用。
以上就是夏天如何祛湿的描述，在夏天我们可以从生活环境着手，避免居住在湿气较重的环境中；我们也可以从睡眠着手，及时的调整睡眠；也可以从饮食着手，适当的多吃能够祛湿的食材。