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夏季吃冷饮应注意什么
1、饭后1-2个小时后吃冷饮
大家都知道,刚吃完饭的时候肠胃正在全力消化刚到胃里的食物,如果你直接吃了刺激性的冷饮,对肠胃来说是加重了它们的负担,能负荷的话还好,不能负荷很容易得急性肠胃炎,伴随而来的就是腹泻、腹痛等症状。所以,最好是饭后2个小时后再吃。
2、吃冷饮不要过量不要过于频繁
小编在家的时候习惯冰箱的其中一层是存放冷饮的,各种味道的都有,所以一旦感觉到热就会去拿着吃,但是这种频繁的吃法是最要不得的。过量或者频繁对自己的身体都是不好的,什么样的东西适量就好了。
3、吃冷饮时速度减慢可多放嘴巴里含一会
不知道大家吃冷饮的时候有没有一种习惯,那就是一口咬下的时候会习惯将冷饮在嘴巴里含一下,不要小瞧这个动作哦,这个含一下的动作会让原本很冷的冷饮稍稍变暖一点点,对自己的肠道是有好处的哦,另外每次含一下,吃的速度自然就放慢了。
4、刚运动完不要立刻吃冷饮
剧烈运动之后人的身体会很热,处于一个释放热量的状态,这个时候一般会感觉到很热,特别是现在是夏天,但是一定要做完缓解运动,补充水分之后再能吃冷饮的哦。
5、女生生理期前中后、怀孕都不能吃
大家都知道女生生理期前后和怀孕之后都是处于比较宝贝的状态,生理期前后中都是不能吃冷饮的,前3天后3天不吃是为了不对例假到来的日期做影响,中间不吃是为了例假能够准时走,不会淋漓不尽。怀孕不吃冷饮,对自己和孩子都有好处。
6、肠胃病患者或者肠胃炎刚恢复的不要吃冷饮
一些肠胃病患者本身自己的饮食就尤为注意,那么夏天对待冷饮方面一定要更加严格。如果平时没有肠胃病,但是夏天突发的肠胃炎,那么在你吃药或者是其他治疗手段下慢慢恢复的过程中,也是不能吃冷饮的,不然刚好的又可能有恶化。
夏季吃冷饮的禁忌
1、忌食用过多冷饮
吃得过多,会冲淡胃液,影响消化,并刺激肠道,使蠕动亢进,缩短食物在小肠内停留的时间,影响人体对食物中营养成分的吸收。特别是患有急慢性肠胃道疾病者,更应少吃或不吃。忌在剧烈运动后吃大量冷饮人在剧烈运动后,会导致体温升高、咽部充血。此时,胃肠和咽部如突然受到大量冷饮的刺激,就会出现腹痛、腹泻或咽部疼痛、发音嘶哑、咳嗽以及其它病症。
2、忌吃不卫生的冷饮
由于大肠杆菌、伤寒杆菌和化脓性葡萄球菌均能在摄氏零下170度的低温下生存。因此,吃了不洁的冷饮,就会危害身体健康,故没有品牌的汽水或冰棍不可食用。
3、婴儿忌食冷饮,幼儿少吃冷饮
6个月以下的婴儿应绝对禁食冷饮。幼儿的胃肠道功能尚未发育健全,粘膜血管及有关器官对冷饮的刺激尚不适应,因而不要多食冷饮,否则会引起腹泻、腹痛、咽痛及咳嗽等症状,甚至诱发扁桃体炎。
4、老年人慎吃冷饮
老年人消化道功能已明显减退,对冷饮的耐受力也大大降低,如吃了过多的冷饮,不仅会引起胃肠道消化功能紊乱,还可能诱发更为严重的疾病。特别是体质虚弱的高龄老人,最好禁用冷饮。
5、忌吃不新鲜的冷饮
吃冷饮以“色清、味美、品鲜”的为佳,要认真查看冷饮是否卫生、新鲜。一般的果汁类饮料应没有沉淀,瓶装饮料应该不漏气,开瓶后应有香味。鲜乳为乳白色,乳汁均匀,无沉淀、凝块、杂质,有乳香味。罐头类饮料的铁筒表面不得生锈、漏气或漏液,盖子不应鼓胀,如果敲击罐头时呈鼓音,说明已有细菌繁殖,也不能食用。
夏季吃冷饮的危害
1、 影响肠胃功能
这个最直接的反映就是吃了大量的冷饮拉肚子了,在炎热的夏天食用大量的冷饮,会对肠胃产生很大的刺激性作用,使得我们的肠胃免疫力下降,消化能力减弱,这就造成了拉肚子,即腹痛、腹泻等症状。
2、 影响嗓子
冷饮的使用,首先经过的是咽喉,对咽部的血管刺激较大,引起剧烈收缩,使得流通的血液不畅,对嗓子会有一定的损伤,更有甚者,会引起炎症的发作。
3、 降低食欲
冷饮中的成分,含有的小孩所需的营养物质比较少,大多都是热量较高的物质,比如糖、奶类等,这些物质可以补充人体对热能的需要,所以,小孩食用大量冷饮以后,孩子的食欲会降低,进而不想吃饭,无法摄取其他所必需的营养物质。正常饮食规律便会被打乱,进而造成饮食的不平衡。
4、阻止人体排汗。
排汗是人体的一种自然的生理反应,能把我们的身体中的部分毒素排出体外。夏天,大量食用冷饮,会导致毛孔收缩,体内的汗液无法排出,体内的毒素也就无法排出。
5、蛀牙。
冷饮成分多为糖类,小孩食用后应及时漱口,冷饮残留物附着在牙齿上容易产生蛀牙。