再深入点探讨的话，如果我们能够做到在睡觉之前清空自己的肠胃的话，那么我们在睡前3-4小时尽可能不进食，便能保证身体每天都有8小时的禁食时间。
所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第一点：睡前3-4小时不进食!
第二、提高胆汁排放效率。经过肝脏解毒的物质，正常情况会通过胆汁排放到肠道，通过粪便的形式排出体外。在这个过程中，如果胆汁排放不通畅，脸色便有可能青黄灰暗。
膳食纤维和适量的油脂能够促进胆汁的排放，因此晚餐吃什么很重要，想要脸色白里透红，健康靓丽，在晚餐时必须摄取足量的膳食纤维，换句话讲，晚餐必须要有足量的蔬菜水果和适量的坚果，如果无法保证蔬菜水果的摄入，则需要额外补充高品质的膳食纤维。
所以，想要脸色白里透红，健康靓丽，做到第二点：晚餐多吃蔬菜水果和适量的坚果或补充膳食纤维!