【导读】：瓜果蔬菜是我们人体每天必须摄入的营养，而且现在是水果的旺季，很多新鲜的水果都开始上市了，不但健康还能美容，多吃瓜果蔬菜对身体好吗？下面和小编一起来看看吧。
多吃瓜果蔬菜对身体好吗
现在是水果的旺季，很多新鲜蔬果纷纷上市，蔬果不但健康，而且还可以美容，那么吃什么蔬果更有利于拯救肌肤呢?面对可口诱人的蔬果，我们该怎么选择才能既吃的健康又要吃出美丽呢?下面小编就为大家介绍8种拯救皮肤的健康蔬果，让你吃出健康锁住美丽肌肤。
1、大豆
大豆含有大量有利于细胞生长的维生素E，不仅能抑制皮肤衰老，更能防止色素沉着于皮肤。同时，作为一种植物性雌激素，大豆中的异黄酮素还具抗氧化能力，是维持光泽细嫩皮肤不可缺少的食物。爱美的MM不妨让豆类常出现在你的食物清单上。
搭配：豆浆。先将生豆在头一天晚上洗干净用冷水浸泡一下。第二天早上起来放在榨汁机里榨汁，然后用水与豆浆汁以1∶2或2∶3的比例加热饮用即可。
2、韭菜
韭菜含有较多的粗纤维，能促进胃肠蠕动，可有效预防习惯性便秘和肠癌。这些纤维还可以把消化道中的头发、沙砾、金属屑甚至是针包裹起来随大便排出体外，有“洗肠草”之称。
韭菜含有一定量的锌元素能温补肝肾温中行气、散血解毒、保暖、健胃，春季食用有益于肝。
护肤明目韭菜富含维生素A，多吃不仅能美容护肤、明目和润肺还能降低患伤风感冒、寒喘等疾病的几率。
搭配：凉拌或炒食均宜。不过，切记不要将芹菜叶扔掉，因为芹菜叶中的营养成分其实远远高于芹菜茎。
三、番茄
因为被发明含有丰硕的茄红素，番茄这类普通而毫不起眼的瓜果迩来一跃成为果汁市场中的明星。
作为一种自然动物色素，茄红素有着杰出的抗氧化成果，不但可以庇护动物不受阳光、氛围净化的危险在人体和肌肤概况也能够防备老化，祛痘，并且越是鲜红的番茄其茄红素的比例越高。