【导读】世界杯正在火热的进行中，那我们的球迷们也在熬夜看球，为了这些正在熬夜的球迷健康着想，今天小编就给你带来了世界杯熬夜饮食宝典，四款药膳帮助你缓解疲劳。
熬夜前后怎么做
熬夜前：为了使熬夜对身体和容貌的损害降至最低，就要“打好底”
晚餐要清淡。打算熬夜时，晚餐不要吃得太油腻，应该清淡一些，多吃蔬菜，保证有足够的优质蛋白质、无机盐和维生素。
卸妆、洗脸。为免厚厚的粉或一天积累下来的油渍，让俏脸经过熬夜的煎熬而长满痘痘，熬夜前一定要先卸妆，把脸洗干净。
补充维他命B群。维他命B能够解除疲劳，增强人体免疫力。