水果：每天最好吃3到5种
如果要控制血糖，少吃龙眼和香蕉
一天能吃半斤水果，想想就开心。但是即便太爱一种水果，也不能一直吃，每天的半斤水果，最好分为3至5个种类。
现在这个季节，蓝莓、樱桃、西瓜都是很好的水果选择，但如果要控制血糖，最好少吃龙眼、香蕉等水果。
“相比之下这两种水果的糖分比较高。”颜晓东说。
提醒
蔬菜与水果不能互相替代
对很多人来说，水果要比蔬菜好吃得多，那么每天的半斤水果一斤蔬菜，能不能换一下，变成半斤蔬菜一斤水果呢？
“不建议。因为蔬菜所含有的纤维和矿物质水果比不上，而水果如果吃太多，过量的果糖摄入又是个问题。”颜晓东表示。