用精油最好别超过5滴
精油浓度很高，能很快由皮肤渗透到体内，进入血液循环，而每个人的体质是有差异的，有时就容易产生一些不良的身体反应。如玫瑰精油能软化皮肤，一般不会造成过敏，但如果皮肤处于敏感期，用玫瑰精油也可能使皮肤出现红点。柠檬精油虽然有美白作用，但精油中的成分与阳光接触后会产生“光毒反应”，在体内经生物转化产生毒性从而令皮肤过敏。所以，使用精油时应特别慎重。
一般的精油说明书都要求用量在“1～3滴”或“3～5滴”，但有人为了效果显著总喜欢多滴一些，殊不知，过量使用精油可能适得其反。如泡澡时滴5滴薰衣草精油，可做安眠的睡前浴，但是如果滴入了10滴以上，它就变成了兴奋剂，让你整晚也别想睡着。天竺葵精油在情绪暴躁时使用，有安静镇定作用，但用多了，反而会给情绪“火上浇油”。
睡前别做精油按摩
睡前用精油按摩的人，通常看中其安神作用。但是如果是夏季，则不太恰当。夏天推油，精油的吸收比较慢，精油会大量地附着在皮肤上，在炎热的天气里，导致皮肤的表面温度也随之增高。不但不能安神，反而会引起心情烦躁，更加无法入睡。此外，夏季汗腺分泌比较旺盛，身上的精油层阻挡了汗液的排出，容易引起瘙痒。