一闭眼就睡着正常吗

　　一闭眼就睡着是很多朋友们都会出现的一个睡眠的情况，那么出现了这种情况的话需要怎么样才能够较好的缓解呢？是否正常还要结合多方面的因素而定，如果近期压力过大或长期睡眠不足，过度熬夜，过度疲惫，一闭上眼就睡着是正常的生理现象。若是排除上述因素，同时患者常伴有其他不适症状，则可能和某些病理性因素有关，并不是正常的现象，也属于睡眠质量过差的一种表现形式。患者在平时要注意保持良好的作息习惯，进行适度的运动改善。

　　一、一闭眼就睡着正常吗

　　一闭眼就睡着是否正常，还要结合其他方面的因素进行综合性的考量。如果精神压力过大或长期睡眠不足、过度熬夜，对人群在睡觉时由于疲劳过度，一闭上眼睛就容易睡着，这是正常的现象。可如果排除这些因素，入睡时间过快同时伴有其他不适症状要谨慎考虑，这种情况并不是正常的现象，可能是由于气血双虚、甲状腺疾病或神经衰弱等诱因所致，应及时到医院查明病因，根据相应的病因进行对因治疗，逐步恢复正常的睡眠习惯。　睡眠质量是反映人体健康的一项重要标准，有些人经常性出现失眠或入睡困难，而有些人却恰恰相反，一闭上眼睛就立马睡着。入睡的时间过快，他们担心这是一种病理性的状态。

　　二、如何改善睡眠质量

　　1.保持良好的作息习惯

　　想要改善睡眠质量，首先要保持良好的作息习惯，每天在固定的时间范围内休息活动，保持正常的生物钟，避免生物钟紊乱。

　　2.适度运动

　　适度的运动也非常有必要。通过运动，可以改善自身体质，促进新陈代谢速率，以便身体处于最佳状态。