对于有些朋友来说可能会出现每天下午的3点的时候出现了犯困的情况，这个情况可能是太过紧张所导致，那要怎么缓解呢？每天下午三四点犯困的原因有生理性和病理性之分。生理性的原因主要就是工作过于紧张导致身体疲劳，也有可能是睡眠不足引起的。病理性的原因主要是以高血压为主，也不能排除是脱水。很多人都有过下午犯困的情况，尤其是在三四点钟的时候。每天到了这个时间点就会觉得特别疲乏，总是不停的打哈欠，特别想睡上一觉。
一、每天下午三四点犯困的生理原因
1.工作过于紧张
每天下午三四点犯困通常是因为工作过于紧张所致。如果说平时的工作比较忙，几乎从早上一直工作到中午，甚至连中午都没有休息，身体就会变得比较疲劳，到了下午三四点钟时就容易犯困。
2.睡眠不足
睡眠不足也是导致下午三四点犯困的常见原因。有些人有熬夜的习惯，晚上经常会在半夜两三点钟才睡觉，早上很早就起床。每天的睡眠严重不足，到了下午就会觉得特别困。
二、每天下午三四点犯困的病理原因
1.高血压
如果患有高血压，有可能会在每天下午三四点左右的时候犯困。人的血压通常会有两个高峰期，早上五到六点的时候血压最高，下午四到六点左右也会有血压升高的现象。如果说高血压的病情比较严重，还会出现头痛、头晕等症状，甚至还会嗜睡，需要及时应用药物进行降压治疗。
2.脱水
每天下午三四点犯困也不能排除是脱水导致的。脱水之后身体会变得特别疲劳，始终都无法集中注意力，而且还会感觉头痛和头晕。如果不及时补充水分，不仅犯困的现象会加重，而且还会产生很多负面的情绪。