【导读】打鼾者当中，男性多于女性，有人统计，其比例为8:l。打鼾不仅影响自己的睡眠质量，还给枕边人的休息带来干扰。为了使自己有一个良好的睡眠，我们要寻找方法治疗。那么，打呼噜怎么治疗呢？打呼噜是怎么引起的呢？下面就让我们一起详细了解一下。

治疗打呼噜有效的妙招：

1,选好枕头，少打呼噜

打鼾者应该慎重选择枕头。要选择软硬适度的枕头，如荞麦皮或者某些草药枕头，高度上可比自己的拳头略高一些，避免质地过软的枕头，或是石枕、凉枕等硬枕，还有弹簧枕、空气枕等打鼾患者也不适宜。

2,侧卧睡眠，治疗打鼾的好办法

侧卧睡眠能有效改善打呼噜的症状，但是，要让打鼾患者整夜侧卧有相当大的困难。因此，不妨想个办法。

打呼噜治疗小妙招 专家告诉你打呼噜的预防

例如，比较有效的是在睡衣后适当的部位缝制一个高尔夫球，当打鼾者仰卧位睡觉时，就会被球硌一下，自然也就改为侧卧位睡眠了，经过一阶段后就会养成侧卧位睡眠的习惯。一般来说，高尔夫球大小合适、软硬适中，是理想的选材。也可以就地取材，自行考虑适当况的纠正方法。