打呼噜怎么治 几招让你轻松减少打鼾

【导读】打鼾就是睡觉时打呼噜，不少人有这样的状况，特别是肥胖者更容易打鼾。那么打鼾怎么治才有效呢？小编今天教你几招让你轻松减少打鼾。

打呼噜怎么治？几招让你轻松减少打鼾

睡觉时打鼾真的很尴尬，没有人想要打鼾，但它就这样发生了。打鼾本身并不是一种疾病，但它是一种身体健康状况不良的症状。据“科学预警”网站的报道，下面给打鼾的你支几招。

对体重超标的人，建议减肥，多余的脂肪会积存在脖子上，压迫睡眠时喉部放松的肌肉，导致呼吸道变窄而易打鼾。



打呼噜怎么治几招让你轻松减少打鼾

如果你只在仰卧时打鼾，位置疗法可以帮助你。这不是阻止打鼾，只是纠正体位。方法很简单，在睡衣背部缝一只网球，它能训练人采用侧姿睡觉，减少打鼾的几率。

上面两招都不好用的话，你可能需要利用经鼻连续气道正压通气设备来治疗打鼾，它可防止舌头和软腭坍塌回落到上呼吸气道，从而止鼾。

除此之外，你还可依靠药店售卖的呼吸辅助贴，它能够撑开鼻孔，但有医生认为它起不到根本性作用，呼吸道阻塞的问题仍然存在，只是让打鼾的声音小了点。

打鼾可能包含更严重的问题，如阻塞性睡眠呼吸暂停综合征等。有这么多的方案，没理由不尝试一下解决打鼾的问题。

专家指出，慢性阻对老年人来说并不陌生，它是一种以气流受限不完全可逆为特征的常见慢性呼吸系统疾病。中国40岁以上人群中的患病率超过8%。

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呼噜怎么治几招让你轻松减少打鼾

而阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征则是以睡眠时反复发作的呼吸暂停，严重打鼾、白天嗜睡、睡眠结构紊乱为特征的疾病。其危害主要表现为睡眠中呼吸暂停，由此导致低氧血症或伴有高碳酸血症，确诊须进行多导睡眠监测。

如果一个人身上同时存在慢阻肺和阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征，就是重叠综合征，简单理解为合并打鼾的慢阻肺。研究发现：10名慢阻肺中就有3-4名合并严重打鼾、睡眠呼吸暂停。而重度慢阻肺并发睡眠呼吸暂停的概率更高。

比起单纯的慢阻肺或单纯的睡眠呼吸暂停综合征，慢阻肺合并睡眠呼吸暂停综合征的患者可以说更加痛苦。不仅存在慢阻肺的咳嗽、咳痰、气短、胸闷、喘息等;也存在阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征的表现，如夜间严重的习惯性打鼾，鼾声不规则，响亮，严重影响同床者休息，睡眠时呼吸暂停、憋气，容易躁动、夜尿增多，晨起口干、头痛、胸闷，白天嗜睡，记忆力减退，性格改变及异常的运动行为，双下肢或全身水肿等等。