【导读】耳鸣在生活中是很常见的一种疾病，病情也有轻重，那么耳鸣该怎么办呢，小编告诉你缓解耳鸣可以自我按摩，想了解的话接着往下看吧。
耳鸣怎么办
1、劳逸结合
上班族的工作时间不要过于长久，注意休息，注意调整工作节奏，不要过度疲劳，特别是工作压力大的人，更要学会自我调节，适当放松。对于疾病也有好的帮助。
2、保证睡眠
充足的睡眠时间对于自身的健康是有很大的关系的，尽量不要熬夜，睡觉前用热水泡脚，以舒缓情绪，促进睡眠。使自己有个好的睡眠时间。
耳鸣怎么办 缓解耳鸣可以自我按摩
3、调节情绪
随时注意自己的情绪问题，要懂得控制自己的情绪，少发脾气，若有焦虑和抑郁症状的患者，要选择到正规的医院进行治疗。
4、调节内分泌
如果是女性朋友发生的了内分泌失调的问题就要尽快的进行治疗，特别是更年期妇女出现顽固耳鸣，应去及时的到医院就诊。
耳鸣怎么办 缓解耳鸣可以自我按摩
5、减少噪声刺激
不要长期戴耳机听音乐，尽量减少在声音嘈杂的娱乐场所内停留的时间，平时的时候要多加以预防，患病的时候要积极治疗，平时多加保养，注意预防。
耳鸣的中医治疗措施
1、屏息坐定，两手的掌心互搓50次，直到掌心发热的时候在使双手紧按双侧耳门，这样相同的方法作6次，持续2～3个，记住在治疗的时候一定要保持心情清静。