直腿抬高锻炼方法：
在病人病情允许的情况下，可进行直腿抬高锻炼方法。仰卧位直腿抬高，健侧卧位患腿直腿外展，俯卧位患肢直腿后伸，每次患肢抬起后维持5～10秒，然后复原。
这种康复锻炼方法可能不适合老人，但是每位病人可以根据自己的病情选择合适的锻炼方法，可根据耐受情况重复10～20次，每天进行2～3次。
特别提醒：中老年股骨头坏死患者需要特别注意，要养成良好的生活习惯，注意饮食的健康和营养，不吃辛辣、油腻等刺激性的食物，多吃钙、铁、磷类、维生素含量比较高的食物，不喝酒，不抽烟，早睡早起，勤于锻炼，锻炼的时候，自己控制度和量。另外家人应该给予患者一定的支持和鼓励，协作老人进行饮食调理和搭配。
股骨头坏死的锻炼方法 股骨头坏死锻炼注意事项
股骨头坏死锻炼注意事项：
首先，股骨头坏死患者在进行股骨头坏死康复锻炼期间，一定不能操之过急，要循序渐进。
要先听取医生指导后方可进行康复锻炼，盲目的锻炼不但达不到股骨头坏死治疗的目的，反而还会使股骨头受到再次的破坏，使病情加重。