【导读】肩周炎如何自我按摩？肩周炎是长期干重活，或者坐姿不正引起的。常在中年发病，肩周炎的治疗比较缓慢。依靠药物治疗很难达到预期的效果。患者可以配合自我按摩，帮助恢复。那么，肩周炎的按摩方法有哪些呢？下面我们详细了解一下。
肩周炎自我按摩的常用手法有拿、按、揉、擦几种：
拿法：将拇指和其它4指的指端相对，用手把病患处的皮肤、肌肉或筋膜拿起，放下，再拿起，再放下，交替进行。要求用力均匀而有节律。
按法：就是以指腹或手掌在肩部等处垂直施加压力，一按一松，轻重以自己不感到疼痛为合适。
揉法：就是手掌掌心、掌根或手指指腹放在施术部位，作缓慢的揉转动作，要求用力平衡，速度约每分钟揉动100次。
肩周炎的按摩方法大全 肩周炎的日常保健
擦法：让手掌贴在肩部的皮肤表面，稍微用力下压，然后在疼痛部位及其周围作上下或左右的直线移动摩擦。