神经衰弱的调理 饮食按摩双管齐下

【导读】现代人的生活节奏较快，压力也较大，很多人在奋斗事业的同时，没有好好休息，常会感到很疲累，这样很容易患上神经衰弱，下面小编给大家讲讲神经衰弱的调理，饮食按摩双管齐下。

神经衰弱的调理饮食按摩双管齐下

(一)起居调养法

由于神经衰弱多由长期过度紧张，生活没有规律所引起，所以平时应注意起居有时，工作、生活有规律，如果因学习工作过于紧张忙碌，应适当自我调节，做到劳逸结合，松弛有度。


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(二)心理调养法

平时除应注意保持心情愉快，还要注意心理素质的锻炼，才能做到遇事不乱，井井有条。在发病后，一定注意不要焦躁、悲观、失望，只要经过一段时间的放松调整，有些患者不必针药即可获愈。可重新制定生活作息表，尽量放松，可通过与人交谈、读书、旅游等方式转移注意力，使自己完全摆脱焦急恐慌的心理状态。同时，可通过听一些优美的音乐来帮助放松，兴奋症状突出的患者可听一些舒缓典雅的乐曲，如春江花月夜、蓝色多瑙河、渔舟唱晚等;抑郁较突出的患者可听一些欢快明朗的乐曲，如步步高，喜洋洋、舒伯特乐曲等。


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(三)饮食调养法

神经衰弱患者饮食宜滋润平补，忌食过温或过寒以及有刺激性的食物。失眠患者忌睡前饮用浓茶、咖啡，以免刺激大脑神经引起兴奋更难入睡。饮食要定时定量，避免过饱或过饥而影响精神。

食疗方两则：

(1)茯苓细粉、米粉、白糖各等分，加水适量，调成糊，烙成薄煎饼，经常随量小吃。

(2)猪瘦肉250克，莲子30克，百合30克，共放砂锅中加水煮熟，调味后服用。