如此反复进行，次数自定。每天早晨各做一回。随着腿力的增强，持续时 间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。
四、仰卧收腹臂腿上举法
取仰卧位，两臂伸直在头后，然后上举两腿同时迅速上举两臂，使双手和两足尖在腹部上方互相接触，上举时吸气，还原时呼气。每天早晚可各进行一次，每次可做24～32下。随着腹肌力量的增强，上述动作重复次数可逐渐增加。
有效治疗遗精的偏方
[方一]
苦瓜1条，芡实粉10---15克，冰糖30克。将苦瓜捣烂如泥，和芡实粉和加冰糖捣匀，1次或分2次服。
本方降火滋阴，涩精适用于阴虚火旺所致遗精。
遗精的治疗方法
[方二]
胡桃仁60克，韭菜150克。用麻油炒熟，加适量盐、姜、葱、味精等调好味，佐餐食。