【导读】月子食谱还是应该以清淡、易消化、营养丰富的食材为主。咸、酸、辣……这些调味品固然会让你碗里的食物变得更有滋味,但它们恰恰是月子妈妈的大忌。辛辣的味道会进入乳汁中,让宝宝拒绝吃奶;过咸的食物会在体内产生凝固水分或血液的作用;而酸味过重的食物也会让妈咪特别容易感到疲劳,最可怕的一它会导致肌肉下垂松弛,想早日恢复身段的妈妈一定要对它多加小心!
月子期间新妈妈饮食的禁忌
忌食油腻食物
由于产后新妈妈胃肠胀力及蠕动均较弱,故过于油腻的食物如肥肉、板油、花生米等应尽量少食以免引起消化不良。同样道理,油炸食物也较难以消化,新妈妈也不应多吃。并且,油炸食物的营养在油炸过程中已经损失很多,比面食及其他食物营养成分要差,多吃并不能给新妈妈增加营养,倒是增加了肠胃负担。
新妈妈饮食宜清淡,尤其在产后5~7天之内,应以米粥、软饭、蛋汤、蔬菜等为主,不要吃过于油腻之物,如鸡、猪蹄等。产后5天若胃消化功能正常,可进补鱼、肉、鸡、猪蹄、排骨等食物。每日4~6餐,但不可食过饱或过于油腻。
忌急吃老母鸡
中国传统新妈妈生完孩子就要吃老母鸡补养,所以多数新妈妈在生完孩子后第一口喝的就是鸡汤。不是说不能吃,而是最好晚几天吃。因为母鸡等发物,吃后容易致胖。
月子期间新妈妈有哪些禁忌呢?通过上面的介绍大家都清楚了吧,希望可以帮助大家更好的照顾好自己的身体,新妈妈要格外精心做好产后护理,注意产后的营养。