【导读】钙质缺乏对于健康来说，是一个非常大的威胁，会引发多种疾病问题。而对于女性来说，缺钙更是一个无法忽视的问题哦!那么女性补钙应该怎么做呢?女性补钙有哪些原则呢?今天小编就为大家介绍下女性补钙的有效方法以及注意事项吧!
女性补钙
钙在体内主要存在于骨骼，牙齿。人体中99%的钙质存在骨骼牙齿中，支持人体的运动和咀嚼能力。
补钙是一个系统工程，它分补充钙质和钙吸收利用两个部分。
1. 补充钙质
向体内补钙有两个途径：食物摄入和钙剂补充。含钙丰富的食物主要有牛奶、豆制品、海产品等。而钙剂主要有碳酸钙、柠檬酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙等。
注意!补充钙剂要与食物混合或饭后服用吸收较好，分次比集中服用效果好。
女性补钙 女性必知十个补钙的好处
2. 吸收钙质
帮助钙在体内被吸收利用的营养素有维生素D、镁、维生素C等。