鱼松
鱼松，一款易消化的补钙美食，上到九十九的老人、下到刚会走的小朋友都可以吃哦!
黄酒蒸虾
黄酒蒸虾，是一道有很好补钙效果的美味菜。如果您既想享用美食、又想补钙，那就试试这个菜谱吧!
华彩鱼肉
原料：鱼肉250克、青椒、红椒各20克，水发冬菇30克;葱丝20克、姜丝10克，绍酒、盐、胡椒粉、鸡蛋清、淀粉等少许。
鲤鱼补血汤
鲤鱼补血汤不仅补血而且补钙，对缺钙的老人儿童有很好的滋补作用。
吃哪些食物对补钙会有帮助呢？
南瓜蒸肉
南瓜蒸肉对于减缓贫血现象、补充钙质都有很好的作用!有此需要的朋友就赶快来试一下吧!
红枣羊骨糯米粥
羊骨红枣糯米粥有补脾养血、益气补肾、健骨固齿的功效。适宜于青少年旺盛生长期的补钙。
苋菜、小油菜
不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中苋菜、小油菜的钙含量均超过同样重量的牛奶。此外，蔬菜含有大量有助于钙吸收的矿物质元素和维生素K。蔬菜用沸水焯过再烹调，钙的吸收率会更好。
泥鳅
同等重量下，泥鳅的钙含量是鲤鱼的近6倍，是带鱼的10倍左右。泥鳅烧豆腐将泥鳅和豆腐两种含钙丰富的食材合二为一，绝对是补钙佳肴。