【导读】补钙吃什么食物?补钙，很多人都需要，尤其是小孩子，而食补是其中安全又方便的方法，很多食物都含有很高的钙量。那么，补钙吃什么食物好呢?下面就随小编一起去看看补钙吃什么食物吧。 补钙吃什么食物 1、牛奶 牛奶一直被认为是补钙的最佳选择，不仅含钙量高，也容易被吸收。除此之外，牛奶还含有很多其他的营养物质，比如铁、锌等，多喝牛奶可以补充人体所需的很多元素。不过，要想补钙最好不要空腹喝牛奶，因为空腹喝牛奶不仅没有补钙的效果，还会导致钙的流失。 补钙吃什么食物 4、黑芝麻 黑芝麻在坚果类中算是含钙量很高的一种了，除此之外，还含有蛋白质、矿物质和维生素等多种营养物质，经常吃黑芝麻对骨骼的发育很有好处。 5、骨头汤 动物的骨骼里都含有很多的钙质，不过很难被吸收，所以常常熬成汤食用。骨头汤是补钙的佳品，家长都喜欢用骨头汤给孩子补钙。 小结：以上就是小编给大家介绍的补钙吃什么食物，更多养生资讯敬请关注99养生堂。 本篇文章版权归99养生堂所有，未经许可，谢绝转载。