做这件事最容易缺钙
饮食中盐分过多
少吃盐就相当于多补钙,因为我们的身体排出6克盐就会损失60毫克的钙质。
因此说,如果您经常过多的摄入盐分,就会带走更多的钙质,所以就会导致缺钙,那么,平时的生活饮食一定不能吃的太咸,成人每天吃盐要控制在5克以内哦!
进食太多甜食
甜食不少人都喜欢,但是,吃甜食会导致我们的食欲下降,因此没有办法吃够补充身体钙质的天然食物,这样的话就会导致营养不良,从而导致肥胖,最后就会影响蛋白质、维生素的吸收,而糖又不含这些物质,因此就会消耗身体所储备的钙质和维生素哦!
偏食或节食
偏食或节食减肥,这些不良习惯导致人体无法摄取足够多的维生素、矿物质和蛋白质,身体处于营养元素失衡、营养不良的状态。
哪种牛奶补钙好
吃肉不吃菜
很多不菜只吃肉的人都会认为缺钙应该多喝骨头汤、多吃肉。其实,在各类食物中,肉类属于含钙量最低的一类,并且,人体并不能吸取动物骨骼中的钙质。反而会引起脂肪、蛋白质吃太多,增加尿液中钙含量。另外,绿色蔬菜中富含钙,并且蔬菜中的钾、镁、维生素C、维生素D等多种物质可促进钙吸收。