【导读】我们在睡觉的时候经常都会出现落枕的情况，弄的整个人都不舒服，所以很多人就会问了，落枕了有没有哪些有效的方法来治疗呢？今天小编就为大家介绍一下落枕的有效方法把，那么下面就一起去了解下吧。
落枕了什么办法最有效
一、按摩疗法
伸缩颈部
做伸缩颈部的活动时，大家可以选择坐着，也可以选择站立的姿势，但是切记保持上半身的直立状态。
抬头挺胸，先将颈部向上伸，尽可能伸到身体做能承受的最大范围，到不能再伸长的时候尽量往下缩，下巴尽量靠近脖子，缩到不能再缩短时，再向上伸，这个动作可以连续做二十次。
落枕了什么办法最有效 按摩疗法可缓解症状
这样能够有效防止颈部肌肉发生粘连，有效改善颈部不适程度。
在一开始伸脖子的时候切记不可用力过猛，要慢慢的来。