落枕了怎么办 9个按摩疗法让脖子动起来(2)

4、推胸锁乳突肌

用左(右)手大鱼际放在对侧耳后乳突下，沿胸锁乳突肌走行向下推揉0.5～1分钟。

功效：疏经通络，活血止痛。

5、拿捏颈肌

将右手上举，拇指放在颈椎外侧，其余四指放在颈椎对侧，用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴10～20遍。

功效：解痉止痛，调和气血。

6、推擦大椎穴

落枕了怎么办 9个按摩疗法让脖子动起来

将右手四指并拢紧贴在大椎穴，适当用力反复摩擦0.5～1分钟，至局部发热为佳。

功效：疏风散寒，调理肺气。