确定自己是否阴道宽松
有些女性宽松的阴道壁有一个问题或一个松散的阴道开口。这常常阻碍他们亲密，由于在性交时缺乏感觉。虽然有些女性可以很容易地知道自己的阴道松弛，但有些女人不能。这里有一些方法来帮助确定你是否有阴道宽松：当一个女人发现她需要更大的对象刺激阴道和满足感，这可能意味着她有一个宽松的阴道。尝试三根手指到你的阴道在同一时间，如果没有抵抗这种方式，那么你可能有一个宽松的阴道。将你的食指伸入你的阴道和尝试收缩阴道周围肌肉。如果你的食指不能握住你的阴道壁，你有一个宽松的阴道。当你的伴侣开始抱怨自己是不是有尽可能多的满意度，在床上或当你发现更难获得一个高潮，你可能有一个宽松的阴道。
缩阴的基本练习
你可以屏住呼吸几秒钟，在你的阴道中的肌肉收缩，因为你这样做，然后释放你呼气。做到这一点，是每天至少锻炼阴道10倍的一种形式。在你的饮食包括更多的新鲜水果和蔬菜，因为这有助于一个女人的性健康。避免吃高脂肪的食物和碳水化合物。
什么方法可以缩阴 “家庭缩阴”让性爱更亲密
著名的凯格尔运动
一个众所周知的阴道的练习，可以帮助收紧你的阴道肌肉的凯格尔运动。当你排尿时，你将不得不这样做。你尿尿时，只需在中途停止撒尿，通过控制你的骨盆肌肉。试着瞄准了四秒钟的暂停，然后继续撒尿。试着做了几次，每次小便。另一个补救方法，使用阴道肌肉收缩，收紧阴道，采用的是所谓阴道锥。阴道锥体形状像一个止血塞中的各种重量。最轻的锥形进入到你的阴道和挤的地方使用你的肌肉。做到这一点，每天至少15分钟。使用的权重，随着时间的推移慢慢增加。